Chegou a hora de conhecer receitas com aveia, que vão mudar a sua vida!
A aveia é reconhecida por suas notáveis propriedades nutricionais, sendo uma fonte generosa de fibras, vitaminas, proteínas e carboidratos benéficos para o nosso bem-estar.
Segundo especialistas em nutrição, a aveia é um excelente ingrediente para aqueles que buscam uma dieta equilibrada e querem reduzir medidas.
É um alimento com carboidratos de digestão gradual e muito fácil, além disso, ela nos deixa muito satisfeitos por mais tempo, e incrivelmente, ajuda muito no controle do peso.
Se você quer adicionar mais aveia na sua alimentação precisa conhecer essas 5 receitas com aveia, deliciosas para adicionar ao seu cardápio e no seu dia a dia!
Mingau de Aveia, Banana e Canela para o café da manhã
Para fazer o mingau de aveia, você vai precisar de:
- 1/5 de xícara de leite integral
- 5 colheres de sopa de aveia em flocos
- 1 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de canela em pó
Como Fazer:
- Em uma panela, adicione o leite, banana, aveia em flocos e canela.
- Misture até obter uma consistência homogênea e leve ao fogo médio até começar a ferver.
- Mantenha a fervura por aproximadamente 3 minutos, mexendo constantemente.
- Logo depois, transfira o mingau para uma tigela e está prontinho para comer!
Uma dica do Delícia na cozinha: finalize com fatias de banana e uma pitada de canela.
Pão de Aveia Nutritivo
Em seguida, vamos indicar um pão, mais uma das receitas com aveia, incrível, nutritivo e super leve para o seu café da manhã!
Veja aqui o que você vai precisar para fazer o seu pãozinho:
- 10 g de fermento biológico
- 2 colheres de sopa de açúcar de coco
- 125 ml de água morna
- 1 ovo
- 2 colheres de sopa de farelo e flocos de aveia
- 40 g de polvilho doce
- 1 colher de chá de sementes de chia
- Sal e azeite conforme sua preferência
Modo de preparar
- Em uma tigela, combine fermento, açúcar de coco e água morna.
- Em seguida, você vai deixar descansar por 15 minutos. Incorpore o ovo, sal, azeite e farelo de aveia.
- Logo depois, adicione polvilho doce, chia e flocos de aveia.
- Misture até formar uma massa homogênea.
- Finalmente, transfira para uma forma untada, deixe descansar por 30 minutos e leve ao forno médio até dourar.
Farofa de Aveia e Legumes
Quem não ama farofa? Chegou a vez de você descobrir uma farofinha com aveia, que é deliciosa e você vai amar!
Veja abaixo, o que você vai precisar:
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 cebola, 1 cenoura, 1 pimentão vermelho e cheiro-verde picados
- 395 g de milho-verde e ervilha
- 2 ovos cozidos
- 2 colheres de chá de caldo de legumes
- Sal e azeite conforme sua preferência
Preparação:
- Refogue a cebola no azeite, adicione pimentão e cenoura.
- Logo após murcharem, acrescente milho, ervilha, ovos e caldo de legumes.
- Misture a aveia e tempere a gosto.
Crepioca Enriquecida com Aveia
Em seguida, vamos para ela, uma receita que já ganhou o coração de todos os brasileiros, mas que também ganhou a sua versão com aveia!
Então, mais uma das receitas com aveia que você pode incluir no seu cotidiano!
- Ingredientes:
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- Em seguida, 1 fatia de queijo branco cortada em pedaços
- Logo depois, 1 colher de sopa de farinha de tapioca
- Por fim, sal e azeite conforme sua preferência
Como Fazer mais uma das receitas com aveia, deliciosa!
- Em uma tigela, misture o ovo e a farinha de tapioca.
- Em seguida, adicione a aveia e o sal, misturando até obter uma mistura homogênea.
- Então, em uma frigideira, aqueça um fio de azeite em fogo médio.
- Adicione a massa preparada, dourando ambos os lados.
- Ao finalizar, acrescente o queijo branco como recheio e sirva imediatamente.
Empadinhas de Aveia com Frango. Receitas com aveia que são incríveis!
Sim! Chegou a hora de você descobrir mais essa delícia! É possível, sim, comer salgadinhos com aveia! A gente te disse lá em cima, que eram receitas com aveia que iam mudar a sua vida!
Para fazer a massa:
- 3 ovos
- 9 colheres de sopa de farinha de aveia
- 3 colheres de sopa de água
- 1 colher de sopa de azeite e fermento químico
- Sal a gosto
- Para a massa, misture bem todos os ingredientes e reserve.
Ingredientes do Recheio:
- 1 peito de frango cozido e desfiado
- 1 cebola, 1 alho
- Em seguida, 1 pimentão vermelho picados
- 2 colheres de sopa de creme de ricota
- Tempero a gosto
Preparação do recheio e cozimento
- Para o recheio, refogue cebola e alho no azeite, adicione frango, pimentão e creme de ricota, e tempere.
- Logo depois, recheie as forminhas e cubra com a massa restante. Asse até dourar.
Então, agora que você já conhecer mais 5 receitas com aveia incríveis, já pode colocar a mão na massa e passar a ter hábitos mais saudáveis!
Gostou dessas receitinhas?
