Faça já essa receita de Omelete de forno fit para servir no jantar!
É de extrema importância que em sua última refeição do dia, você priorize os pratos mais leves. Não é mesmo? Sendo assim, as opções de comidas fit podem cair muito bem.
Confira a seguir, as nossas receitas para que você tenha refeições saudáveis, saborosas e práticas. Tenho certeza que você vai se encantar pelos nossos pratos de comida fit. Vem comigo!
Benefícios de comer ovos
O ovo de galinha é um alimento rico em nutrientes, que oferece muitos benefícios à saúde. Algumas das propriedades nutricionais do ovo de galinha incluem:
- Proteína de alta qualidade: Os ovos são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade, que contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo precisa para construir e reparar tecidos.
- Em seguida, as Gorduras saudáveis: Os ovos contêm gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3, que ajudam a proteger o coração e o cérebro.
- Vitaminas e minerais: Os ovos são uma boa fonte de vitaminas e minerais essenciais, incluindo vitamina B12, vitamina D, ferro, selênio e colina.
- Baixo teor de carboidratos: Os ovos são naturalmente livres de carboidratos, o que os torna uma opção saudável para pessoas que seguem uma dieta com restrição de carboidratos.
- Saciedade: Os ovos são um alimento muito saciante, o que significa que podem ajudar a controlar o apetite e reduzir a ingestão de calorias ao longo do dia.
- Versatilidade: Os ovos são um alimento muito versátil e podem ser preparados de muitas maneiras diferentes, desde cozidos até mexidos, fritos e assados.
Ingredientes para o Omelete de forno fit:
- 8 ovos
- 4 colheres de farinha de trigo
- ½ cenoura ralada
- ½ abobrinha ralada
- Logo depois, 1 xícara de brócolis cozido e picado
- 1 tomate sem sementes e picado
- 2 colheres de requeijão cremoso
- 1 colher de fermento em pó
- Sal a gosto
- Margarina para untar
Modo de fazer
Primeiramente, coloque os ovos e a farinha em uma tigela. Em seguida, bata com um garfo ou batedor de arame até ficar bem homogêneo.
Em seguida, crescente a cenoura, o brócolis, o tomate, a abobrinha, o requeijão, o fermento, o sal e misture bem.
Vire em um refratário médio já untado e leve ao forno médio, preaquecido, por aproximadamente 20 minutos ou até ficar bem dourado. Por fim, retire e sirva.
