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Almoço low carb para emagrecer naturalmente!

Hoje é dia de você fazer aquele almoço low carb para emagrecer naturalmente!

Sim, porque nem é tão difícil equilibrar uma comida deliciosa e com muito sabor, pra recuperar as energias e ter aquela sensação de ficar saciado.

Já foi comprovado que reduzir os carboidratos e juntar com alimentos ricos em vitaminas é muito saudável e você pode fazer disso um hábito.

Separamos aqui para você três receitas low carb pra você fazer no seu almoço. Antes veja essas dicas:

Coloque proteínas no seu prato! Emagrecer saudável.

Para começar, o café da manhã, vamos esquecer o pão branco, vamos trocar ele pelo pão integral, certo?

Ainda assim, na parte da manhã, coma frutas, aveia, leites vegetais para ficar satisfeito até a hora do seu almoço.

Ao comer carboidratos, seja inteligente

Logo depois, o que precisamos evitar são os carboidratos simples. E devemos comer os carboidratos complexos, encontrados em frutas.

Tente optar pelas frutas frescas em vez de suco de frutas, por exemplo, porque elas são menos doces e melhor absorvidas pelo corpo.

Vamos ver as receitas de almoço low carb?

Omelete especial Low Carb, para emagrecer

Quem não gosta de uma boa omelete? E os benefícios são muitos. Aprenda a fazer:

  • 3 ovos
  • 1 tomate pequeno
  • 2 fatias de presunto magro
  • Cogumelos a gosto
  • Temperos: salsinha, pimenta-do-reino, orégano e sal
  • Sementes de girassol
  • 1⁄2 cebola
  • Azeite para fritar ou mesmo se tiver aquela panela que não grude, frite sem a gordura!

Para preparar

Pra começar, corte todos os ingredientes em cubinhos ou picadinhos: presunto, salsa e cebola e os cogumelos em 4.

Em seguida frite as cebolas, depois coloque os cogumelos, deixe dourar.

Logo depois, adicione os tomates, presunto, sementes de girassol e salsa. Bata os ovos, separadamente e tempere com sal e pimenta conforme sua conveniência.

Leve a frigideira para finalizar.

Smothie de Coco

  • 400 ml de leite de coco sem açúcar
  • 2 colheres de sopa de café instantâneo
  • 1⁄2 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar

Em um recipiente misture todos os ingredientes. Pode ser com o liquidificador, adicionando algumas pedras de gelo.

Salmão defumado com presunto. Almoço Low Carb

  • 1 fatia de salmão defumado
  • Um pepino pequeno ou uma cenoura pequena
  • Em seguida, uma fatia de queijo fresco (branco)
  • 1⁄2 limão
  • Sal, pimenta

Lave, descasque e corte o pepino em pedaços pequenos. Em um recipiente, misture o queijo fresco, pedaços de pepino, suco do limão, sal e pimenta conforme queira.

Espalhe a mistura por toda a fatia de salmão. Role a fatia, corte o rolo horizontalmente para formar pequenos rolos.

Sobremesa: Ganache Low Carb

Ela é prática e versátil, a ganache, por exemplo, pode ser usada como recheio ou cobertura de bolos, tortas e inúmeras outras sobremesas.

Enfim, é uma daquelas receitas que todo mundo precisa aprender a fazer, ainda mais em uma proposta low carb. Você pode rechear uma tapioca, ou cobrir frutas como banana ou maçã.

Gostou das ideias? Fique sempre por dentro!

Veja também: O que fazer no almoço para emagrecer, veja as melhores dicas!

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