Hoje é dia de você fazer aquele almoço low carb para emagrecer naturalmente!
Sim, porque nem é tão difícil equilibrar uma comida deliciosa e com muito sabor, pra recuperar as energias e ter aquela sensação de ficar saciado.
Já foi comprovado que reduzir os carboidratos e juntar com alimentos ricos em vitaminas é muito saudável e você pode fazer disso um hábito.
Separamos aqui para você três receitas low carb pra você fazer no seu almoço. Antes veja essas dicas:
Coloque proteínas no seu prato! Emagrecer saudável.
Para começar, o café da manhã, vamos esquecer o pão branco, vamos trocar ele pelo pão integral, certo?
Ainda assim, na parte da manhã, coma frutas, aveia, leites vegetais para ficar satisfeito até a hora do seu almoço.
Ao comer carboidratos, seja inteligente
Logo depois, o que precisamos evitar são os carboidratos simples. E devemos comer os carboidratos complexos, encontrados em frutas.
Tente optar pelas frutas frescas em vez de suco de frutas, por exemplo, porque elas são menos doces e melhor absorvidas pelo corpo.
Vamos ver as receitas de almoço low carb?
Omelete especial Low Carb, para emagrecer
Quem não gosta de uma boa omelete? E os benefícios são muitos. Aprenda a fazer:
- 3 ovos
- 1 tomate pequeno
- 2 fatias de presunto magro
- Cogumelos a gosto
- Temperos: salsinha, pimenta-do-reino, orégano e sal
- Sementes de girassol
- 1⁄2 cebola
- Azeite para fritar ou mesmo se tiver aquela panela que não grude, frite sem a gordura!
Para preparar
Pra começar, corte todos os ingredientes em cubinhos ou picadinhos: presunto, salsa e cebola e os cogumelos em 4.
Em seguida frite as cebolas, depois coloque os cogumelos, deixe dourar.
Logo depois, adicione os tomates, presunto, sementes de girassol e salsa. Bata os ovos, separadamente e tempere com sal e pimenta conforme sua conveniência.
Leve a frigideira para finalizar.
Smothie de Coco
- 400 ml de leite de coco sem açúcar
- 2 colheres de sopa de café instantâneo
- 1⁄2 colher de sopa de cacau em pó sem açúcar
Em um recipiente misture todos os ingredientes. Pode ser com o liquidificador, adicionando algumas pedras de gelo.
Salmão defumado com presunto. Almoço Low Carb
- 1 fatia de salmão defumado
- Um pepino pequeno ou uma cenoura pequena
- Em seguida, uma fatia de queijo fresco (branco)
- 1⁄2 limão
- Sal, pimenta
Lave, descasque e corte o pepino em pedaços pequenos. Em um recipiente, misture o queijo fresco, pedaços de pepino, suco do limão, sal e pimenta conforme queira.
Espalhe a mistura por toda a fatia de salmão. Role a fatia, corte o rolo horizontalmente para formar pequenos rolos.
Sobremesa: Ganache Low Carb
Ela é prática e versátil, a ganache, por exemplo, pode ser usada como recheio ou cobertura de bolos, tortas e inúmeras outras sobremesas.
Enfim, é uma daquelas receitas que todo mundo precisa aprender a fazer, ainda mais em uma proposta low carb. Você pode rechear uma tapioca, ou cobrir frutas como banana ou maçã.
Gostou das ideias? Fique sempre por dentro!
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